2025-08

サブ3を目指すとき「どれくらい走ればいいの？」と悩む方へ。200kmでも可能だが怪我リスクあり。安定して達成するなら250〜300kmがおすすめ。仕事や休みに合わせた練習法も紹介。

サブ3.5〜サブ3を目指すランナー必見！本記事ではペース走の距離・ペース設定・練習周期・装備・補給のポイントまで徹底解説。後半もペースを維持し、自己ベスト更新につながる実践的な練習法を紹介します。