コラム

故障で狂ったマラソン計画を、リディアード式で立て直した半年間の実践記。失敗回避のポイントと、復帰期に本当に役立つセルフケアまで、市民ランナーの実体験から学べる。

マラソン練習をかつ丼作りに例えると？ジョグ（ご飯）→スピード練（とんかつ）→テーパリング（卵）の順番とコツ、市民ランナーの限られた時間の中で最高の一杯を作る工夫まで、実践的な練習哲学を紹介。

マラソン大会のエントリー、早い者勝ちと抽選どちらが本当に公平？ランナー・運営両方の視点からメリット・デメリットを検証し、理想的なエントリー制度について考察します。

春から始めたランニング、夏で走れなくなった？それ、あなたのせいじゃありません。気温・湿度が高い夏は誰もが走力ダウン。実践者が語る夏ラン初心者向けの5つのアドバイスと、無理なく続けるコツを紹介。秋に向けて今やるべきことが分かります。