初心者ランナー

マラソンで一年中インターバルをやっているのに伸びない人へ。バス運転手×サブ2:42ランナーが実践した期分けトレーニングの考え方と始め方を解説。

ランニングウォッチを買おうと調べると、毎年のように新しい最上位モデルが出てきて、どれを買えばいいのか迷いますよね。私はこれまで、ガーミンの「ForeAthlete 245」を長くメインで使い、いまはカロス（COROS）の「PACE 3」を愛...

リディアード理論は世間で広く誤解されている。「LSDでゆっくり」「1年中インターバル」「テーパリングは休養」――市民ランナーがハマる3つの誤解と、原典に基づく本当の意味をわかりやすく解説。

暑さに弱いランナーが夏のランニングで実践している水分補給とコース選びのコツ。脱水と熱中症を防ぎ、秋のレースに向けて安全に夏を乗り越える方法を、市民ランナーの実体験から解説します。

「痩せてから走る」は間違い。初心者でも今の体で脂肪が燃えるランニング法を、市民ランナーが実体験から伝授。心拍数ゾーン、効率的な走り方、食事のコツまで、ダイエット成功の全てがここに。