2025-07

トレーニング法

練習が迷子になってない?リディアード式マラソントレーニング入門

「インターバルばかりやってもタイムが伸びない…」そんな悩みを抱える市民ランナーへ。ぼっち練でも効果が出る、リディアード式の期分けトレーニング法をわかりやすく解説します。
トレーニング法

ポイント練習は一人?集団?メリットと使い分けのコツ

一人で走る「ぼっち練」と仲間と走る「練習会」──特にポイント練習での違いや使い分けのコツを実体験から解説。
コラム

夏のランニングがつらい初心者へ|「向いてないかも」と思ったときに読む話

春からランニングを始めた人が、夏になってこう感じることはよくあります。「最近、全然走れなくなった…」「自分、向いてないのかも…」でも、声を大にして伝えたいのです。夏に走れないのは“普通”です夏は、気温も湿度も高く、ランナーにとっては一年でも...