トレーニング法

一人で走力が伸び悩むランナー必読。リディアード式の「期分け」で、迷わない練習設計が手に入ります。有酸素基礎期からテーパリングまで5つの段階を実践すれば、インターバルばかりの日々から脱却。バス運転手がサブ2:42を達成した、ぼっち練最強メソッド。

ポイント練習は一人？集団？実体験から分かったそれぞれのメリット・デメリット、使い分けのコツを解説。ぼっち練95%でも自己ベスト更新した市民ランナーが、自分に合うバランスの見つけ方を紹介します。