トレーニング法 リディアード式マラソントレーニング入門｜「期分け」で迷子にならない練習の組み立て方
一人で走力が伸び悩むランナー必読。リディアード式の「期分け」で、迷わない練習設計が手に入ります。有酸素基礎期からテーパリングまで5つの段階を実践すれば、インターバルばかりの日々から脱却。バス運転手がサブ2:42を達成した、ぼっち練最強メソッド。
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トレーニング法 ポイント練習は一人？集団？メリットと使い分けのコツ
ポイント練習は一人？集団？実体験から分かったそれぞれのメリット・デメリット、使い分けのコツを解説。ぼっち練95%でも自己ベスト更新した市民ランナーが、自分に合うバランスの見つけ方を紹介します。
コラム 夏のランニングがつらい初心者へ｜「向いてないかも」と思ったときに読む話
春から始めたランニング、夏で走れなくなった？それ、あなたのせいじゃありません。気温・湿度が高い夏は誰もが走力ダウン。実践者が語る夏ラン初心者向けの5つのアドバイスと、無理なく続けるコツを紹介。秋に向けて今やるべきことが分かります。
レースレポ 豊洲ナイトマラソンの魅力とは？初心者にも最適な東京湾夜景ラン
豊洲ナイトマラソンの魅力は、東京湾の夜景を眺めながら走る非日常体験。アクセス抜群で、ペーサーや温かいスタッフサポートがあるから、ナイトレース初心者も安心。早割でお得にエントリーできる、最初の一歩に最適な大会です。
コラム バス運転手ランナーが走る理由
バス運転手が走り続ける理由とは。禁煙がきっかけで始めたランニングが、心身をリセットする大切な時間へ。疲れや葛藤と向き合いながら、自分らしく走り続ける市民ランナーの実話。