ヒルトレーニング

リディアード式ヒル・スプリンギングの正しいやり方を、バス運転手の市民ランナーが実践経験から解説。心拍を上げすぎない、バネのある走りを作るための4大メニューと、シフト勤務でも続けるコツが分かります。