リディアード

トレーニング法

有酸素ランのペース設定|マラソンで伸びるジョグの「正しい強度」とは

ジョグのペースが速すぎると有酸素ベースは作れない。リディアード式の有酸素ランの定義と、サブ3・サブ3:30別のペース目安を解説。シフト勤務のバス運転手が実践した継続のコツも。